2025/12/13
ドライアイになっていませんか？
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こんにちは。
スパニストの伊藤です。
なんとなく目が乾くとか瞼が重い、涙が出やすくなる（反射的な涙）など・・・
そんな経験はありませんか？
そもそもなぜドライアイになってしまうの？
・スマホ・PCの長時間使用
・まばたきの減少
・エアコンによる乾燥
・コンタクトレンズの長時間装着
・ストレス・自律神経の乱れ
・睡眠不足
・加齢による涙の分泌低下
特に現代は目を酷使する生活環境が大きな原因になっています。
軽い不調と思われがちですが、ドライアイをそのままにしてしまうと？
・眼精疲労
涙が不足すると目の表面が乾いて歪みピントが合いづらくなります。
ぼやける、視界がかすむ、字が読みづらいが続くと頭痛の原因にもなります。
・首・肩こり
目が乾くと無意識に画面を見る姿勢が前のめりになり
目を細めるクセも強くなります。
それによって首の緊張、肩こり、後頭部のハリを引き起こしやすくなります。
・集中力の低下
涙は視界をクリアに保つ役割があるため、
乾くと視覚情報の処理に余計なエネルギーが必要になります。
その結果、集中できない、作業効率の低下、疲れやすさにつながります。
・睡眠の質の低下
目の不快感が続くと体は“ストレス状態”と判断します。
交感神経が優位になり、呼吸が浅くなる、眠りが浅くなる、体が休まりにくい
などの影響が出ることがあります。
ドライアイとは目のうるおいを保つ涙のバランスが崩れた状態。
目だけの問題ではなく、
疲れ・ストレス・自律神経とも深く関係しています。
目の不快感が続くときは、
生活習慣やケアを見直すことが大切になってきます。
武蔵小金井(吉祥寺／三鷹／国分寺／立川エリア)
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